Work-Life-Balance – Was hat Gesundheit mit mir zu tun?

„Bereits Ende der 80er Jahre des letzten Jahrhunderts haben Soziologen die Vermutung aufgestellt, dass ein Mensch der heutigen westlichen Gesellschaft täglich 65.000 Eindrücke mehr empfängt als unsere Vorfahren vor ca. 120 Jahren. Mit einem Zuwachs an Information wächst die Anforderung an unseren Geist und unser Gehirn ebenso wie an unseren Organismus. In Verbindung mit veränderten bzw. falschen Essgewohnheiten und zunehmendem Bewegungsmangel gerät der „moderne“ Mensch zunehmend in eine mehr oder weniger ausgeprägte Disbalance; die Folgen können stressbedingte mentale, geistig-seelische wie körperliche Beeinträchtigungen sein.

Die beständige Zunahme so genannter Zivilisationserkrankungen sind u.a. Ausdruck einer Lebensweise, an die sich die meisten Menschen in den Industrienationen gewöhnt haben – eine ungünstige Entwicklung, die trotz vielfältiger Bemühungen zahlreicher Einrichtungen im Sport- und Gesundheitswesen fortschreitet. Um so wichtiger ist es, einen Moment inne zu halten um sich mit der Frage auseinander zu setzen: Was kann ich tun, damit ich mir auch mit zunehmendem Alter eine gewisse psychische und physische Stabilität bewahre? Wie kann ich Zufriedenheit, Gesundheit und Glück erreichen, ohne meine Aufgaben und die Menschen, die mir wichtig sind, zu vernachlässigen?“ (Siegbert Engel, Stressfrei in 15 Minuten, BLV – München, 2007)

Dieser Fragestellung geht das Work-Life-Balance-Konzept nach, das in den letzten Jahren zunehmend in den Mittelpunkt einer bewussten Unternehmenspolitik gerückt ist. Die Balance zwischen Arbeitsumfeld, Familie und Freizeit herzustellen ist als Idee sicherlich nicht neu. Bereits im Altertum deutete die Aussage “mens sana in corpore sano” an, dass ein gesunder Geist nur in einem gesunden Körper bestehen könne. Diese Tatsache ist offenbar in unserem von Stress und Hektik geprägten Zeitalter in Vergessenheit geraten. Es verwundert also nicht, dass mittlerweile das wirtschaftliche Wachstum unter den Folgen zu Leiden hat. Laut WHO sind 60% (!) aller Fehlzeiten stressbedingt. Der Alkohol- und Arzneimittelmissbrauch alleine in der BRD (schätzungsweise eine Million Deutsche sind süchtig nach Beruhigungsmitteln) hat eine Dimension erreicht, die sofortiges Handeln erfordert.

Das Bundesfamilienministerium sieht in Maßnahmen zur Work-Life-Balance durchaus eine Chance, die Volksgesundheit langfristig wieder zu stabilisieren. Auch hierfür gibt es statistische Belege: Angepasste Arbeitszeitmodelle, flexible Arbeitsplatzregelungen (Heimarbeit etc.) oder betriebliche Gesundheitsleistungen erhöhen langfristig das Bruttoinlandsprodukt um 248 Milliarden Euro, stärken die internationale Wettbewerbsfähigkeit durch eine Produktivitätssteigerung von 1,6 Prozent und stimulieren die Binnennachfrage mit einem Impuls für den Privatkonsum von 191 Milliarden Euro.

Ungeachtet dieser Tatsachen, die sich lediglich auf die Auswirkungen einer Work-Life-Balance beziehen, ist natürlich eine bewusste und gezielte Integration von Regenerationselementen in den Tagesablauf erforderlich, um körperlich, geistig-mental und seelisch gesund und ausgeglichen bleiben zu können. Spielen Sie in der „Oberliga“ eines Unternehmens mit, sollte es eigentlich selbstverständlich sein, die wichtigsten „Werkzeuge“ zur Erhaltung und Förderung der eigenen Vitalität zu kennen – und zu nutzen. Die Entschuldigung „Dafür fehlt mir einfach die Zeit oder der Raum.“ schützt Sie nur bis zum (nächsten) Zusammenbruch. Eine solche Entschuldigung ist vor dem Hintergrund der Verantwortung, die man nicht nur für sich, sondern auch für sein Unternehmen, seine Mitarbeiter und die eigene Familie trägt, nicht tolerabel.

Was kannst Du tun um Deine ganz persönliche Balance wieder herzustellen oder zu wahren?

Exemplarisch seien hier einige hilfreiche Maßnahmen genannt:
Setze Dir klare Ziele – für den konkreten Tag, Deine Zukunft, Dein Leben.
Zeit lässt sich nicht managen, planen kannst Du nur Deinen bewussten Umgang damit.
Nehme Dir Zeit für eine gepflegte Unterhaltung in angenehmer Umgebung – mit Kollegen, Freunden, Partner, Kindern…
Fokusiere Deine Aufmerksamkeit: Nicht gleichzeitig telefonieren, essen, die Korrespondenz lesen. Eine Sache bewusst und gut zu tun ist schwierig genug.
Lasse los! Deligiere Aufgaben, die Deine derzeitigen Kapazitäten überfordern.
Atme einmal aufmerksam und tief durch. Und wenn es nur für 1 Minute ist.
In heiterer Stimmung bist Du leistungsfähiger – und attraktiver.
Treibe Sport. 15 Minuten pro Tag können schon eine Menge bewirken.
Entspanne Dich. Das Angebot ist vielfältig: Yoga, Qigong, Tai Chi, Autogenes Training…
Nutze Deine Emotionale Intelligenz: Hör auf Dein „Bauchgefühl“, selbst bei vermeintlich „wichtigen“ Entscheidungen.
Stärke Deine Beziehung: Rede mit dem Partner, lege gemeinsame Ziele fest, genieße gemeinsam.
Sei Dir der Tatsache bewusst, dass Dein Leben endlich ist.

Diese Liste lässt sich sicherlich noch vervollständigen. Doch vielleicht gibt sie Dir den entscheidenden Anstoß, den eigenen Kurs zu korrigieren oder zu optimieren. Eine bessere Gelegenheit als jetzt bekommst Du nie wieder.

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Links: Siegbert Engel