Der oft rauhe Alltag und ein stressiger Webworker Job erfordern oft geziehlte Gegenmaßnahmen – bevor die Batterien zu Ende gehen. Runter schalten, zur Ruhe kommen und sich auf das wesendliche im Leben konzentrieren sind Schlagworte die wohl jeder von uns kennt. Doch wie erreiche ich mein angestrebtes Ziel ruhiger, ausgeglichener und damit gesünder zu leben? Hierzu gibt es sicherlich viele verschiedene Möglichkeiten, allerdings muss jeder für sich die zu ihm passende Methode finden. Eine Möglichkeit ist z.B. Qi Gong. Hierzu eine Buchempfehlung:
Qi Gong für mich
Der sanfte Weg zu Vitalität und Lebensfreude:
– Geschichte und Grundlagen des Qui Gong
– Übungen, um zur Ruhe zu kommen, um Energie zu tanken und um den Alltag zu meistern
– Sich selbst Gutes tun: Regeneration und Ausgleich durch Selbstmassage, Qi-Gong-Augenmassage

Autor: Siegbert Engel, 128 Seiten, Preis: 14,95 €. Direkt bei Amazon bestellen.

Der Vormittag war stressig, die Mittagspause zu kurz, das Essen fettig, es wird wieder lang heute, warum hat der Tag hat nur 24 Stunden und wieso bin ich auf einmal hundemüde? Wer kennt das nicht? Unaufmerksamkeit, Konzentrationsmangel und Müdigkeit sind nur die ersten Alarmsignale. Der Körper schläg Alarm weil etwas nicht stimmt! Dabei sind wir doch schon groß und sollten wissen was los ist, oder?

Besonders als Selbsständiger steht man zu oft unter Strom, arbeitet zu viel und zu lange und vergisst schnell auf die Körpersignale zu achten. Dabei gibt es auch hier viele kleine Helferlein, wie z.B. das Power-Nap, ok, nennen wir es allgemein verständlich dass Nickerchen zwischendurch . Es sorgt für mentalen Ausgleich und eine hohe körperliche und geistige Belastbarkeit, 15 Minuten genügen schon und glaubt mir, es wirkt! Es hilft natürlich keinem der chronisch an Schlafmangel leidet wieder 100%ig fit zu werden, aber alle deren Bioticker im Laufe des Tages sagt: “Jetzt Nickerchen machen”, sollten drauf hören. Es gibt nichts was ihr in den 15 Minuten verpassen werdet und nichts was nicht 15 Minuten warten kann.

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Gespräche, Termine, stundenlange Arbeit am PC – ein Arbeitstag kann manchmal ganz schön lang und beschwerlich sein. Vor allem, wenn sich keine Gelegenheit zu bieten scheint, einfach mal abzuschalten.

Gönne Dir diese Pause zwischendurch. Nicht nur Dein Körper wird es danken…

Versuche es einmal mit der folgender einfacher Übung: Du entspannst bewusst den Rücken und die Schultern. That’s it! Wirkt belebend bei und nach langem Sitzen. Aber es gibt natürlich noch mehr kleine Helferlein …
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Work-Life-Balance – Was hat Gesundheit mit mir zu tun?

„Bereits Ende der 80er Jahre des letzten Jahrhunderts haben Soziologen die Vermutung aufgestellt, dass ein Mensch der heutigen westlichen Gesellschaft täglich 65.000 Eindrücke mehr empfängt als unsere Vorfahren vor ca. 120 Jahren. Mit einem Zuwachs an Information wächst die Anforderung an unseren Geist und unser Gehirn ebenso wie an unseren Organismus. In Verbindung mit veränderten bzw. falschen Essgewohnheiten und zunehmendem Bewegungsmangel gerät der „moderne“ Mensch zunehmend in eine mehr oder weniger ausgeprägte Disbalance; die Folgen können stressbedingte mentale, geistig-seelische wie körperliche Beeinträchtigungen sein.
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